z czym jesc

[...] kończę bardzo późno, więc w kuchni ląduję zazwyczaj 21-22. Nie jem słodyczy, kawę słodzę pół łyżeczki, do niczego innego nie używam cukru (jeśli już to frutkozę). A teraz na czym mi zależy: jak już wspominałam wcześniej, przede wszystkim zrzucić brzuch i ogólnie utracić kilka kilogramów, a w następnej kolejności zacząć pracować nad rzeźbą ciała - [...]

[...] wszelkie sugetie bardzo dziekuje,wszelka pomoc sie przyda. 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:68-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie [...]

[...] o powtórzenie. W pierwszych miesiącach złapałem 2 kg masy, potem już stanęło. Wszystkie ćwiczenia wykonywane były w 5 seriach (10, 8, 8, 6, 4 powt.) z wyjątkiem kilku ćw., o czym w rozpisce. Progresja ciężaru według uznania. Czułem się na siłach, to dorzucałem, ale jak najmniej 0,5-1,25 kg. Poniedziałek (klata + najszerszy grzbietu) wyciskanie na [...]

Witam serdecznie, Po przeczytaniu kilku tematow i znakowitych odpowiedzi chlopakow, postanowilam zalozyc konto i czym predzej przejsc do tematu. Jeszcze 1,5-2 lata temu bylam mega laska <3 Wazylam 55-56kg przy wzroscie 170cm i mialam wysportowana sylwetke z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam [...]

[...] Zdobyliście Mistrzostwa Polski, jesteście najlepsi w tym kraju i co dalej? Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Na razie zaczął się off sezon i odpoczywamy do stycznia po czym wznowimy ostre treningi. Zaczęła się akcja promocyjna w telewizji pokazano mały skrót o Nas, dzisiaj w radio wywiad z kolegą z drużyny i naszym rzecznikiem prasowym. [...]

[...] ale 2kg mniej nie wystarczyło, żeby mnie dalej motywować. Taka stresowa głodówka zafundowała mi przed rokiem malowniczy efekt jojo- przez tydzień zeszłam z 57 do 52kg, po czym w ciągu trzech miesięcy dobiłam do 62 i tyle z małymi wahaniami już zostało. Ciężko mi się zmusić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, chociaż jeszcze cztery lata temu [...]

[...] formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : niestety-prościej byłoby wymienić te których nie stosowałam Zdjęcia chyba wkleję jutro jak się odważę, bo nie ma się czym chwalić niestety Trzymajcie za mnie kciuki proszę Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-07-28 20:55:22

[...] domu za darmo) w ofercie jest INDOOR CYCLING i zajęcia ACTIVE WALKING z piłką lub bez. Czy warto skorzystać? Nigdy nie brałam udziału w takich zajęciach i nie bardzo wiem z czym to się je. Czasu mam niewiele, udało mi się od tego roku wywalczyć ok 1,5 h dziennie tylko dla siebie. Czasami muszę ćwiczyć późnym wieczorem, ok 21-22, wtedy dzieci [...]

[...] związanych z otyłością(słaba kondycja, bardzo szybkie męczenie się, lekko podwyższone ciśnienie) nie ma nic Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane... czym krócej tym lepiej ale wiadomo że cudów nie ma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane [...]

[...] więc samo zdrowie), czasem owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : Kaszę jęczmienną, ryż brązowy, kaszę gryczaną czasem ziemniaki Co jako przekąskę : jogurt z czymś np otręby (wiem, wiem już o nich czytałam u Was, Czym je zastąpić?), owoc i migdały Co jako deser : jakieś zdrowe wersje ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] siłownię mam 15 km :/ Więc odpada ze względu na małą ilość czasu. Bardzo lubię ćwiczyć, ale się w tym wszystkim gubię... Na początku stycznia ważyłam 63 kg. Nie wiem na czym najbardziej się skupić. Siłowe, aeroby? Najlepiej to i to? Tylko jak nie mam czasu, czy też siły to odpuścić sobie aeroby, czy siłowy? Nie wiem co z czym i jak. Nie chcę [...]

[...] chodzić na siłownie tak wcześnie bo pracuje od 12 do 20 więc to najlepszy czas dla mnie żeby trenować. Chciałbym nabrać masy ale po jakimś czasie też chciałbym się wyrzeźbić żeby było widać to nad czym się tak pociłem. Mam 194cm wzrostu, waże 110kg. Klatka piersiwa 110cm, biceps 39cm, przedramie 33cm. Proszę o porady co, jak i z czym. Dzięki.

[...] 2017 (polfinal), a wspolprace zakonczylismy po MP w Kielcach. http://imagizer.imageshack.us/a/img923/5269/pMZagI.jpg Po zawodach zaczelam jesc to ma co mialas ochote, to o czym przez miesiace marzylam. No i mam efekt jojo, a moze nawet gorszy bo w zyciu tyle nie wazylam co aktualnie! Plus oczywiscie cellulit. Na pewno niektorzy z Was powiedza, [...]

[...] świetne efekty. Z mojej strony przeciwwskazań żywieniowych brak. Choć mój żołądek przez ostatnie 3 dni okazywał lekki bunt, ale na tę chwilę nie jestem w stanie określić po czym takie rewolucję. Może po prostu reakcja organizmu na zmianę nawyków żywieniowych. Oto kilka przykładowych dni z czystą miską: http://i.imgur.com/nvHz0e2.png [...]

[...] Środa wolne Czwartek = poniedziałek (obciążenie ok. 50-60%) Piątek = wtorek (obciążenie ok. 50-60%) również sprawdzony i oceniony Zdjęcia: Obecnie nie ma się czym chwalić. Dalej wyglądam jak wieszak więc na zdjęcia jak na razie się nie nastawiajcie. Może jak dorwę aparat i będę miał chwilkę to coś się zrobi Póki co dam [...]

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) 40s +aero 3,5km w 20 minut na biezni ad A. To moja zmora, boję sie cokolwiek dołożyć, czuję, że nie nie potrafie tego dobrze zrobić, nie wiem w czym tkwi problem. Dzisiejszy:Trening B. A. Martwy ciąg 38kgx15, 38kgx15 https://www.youtube.com/watch?v=NUPf1vOVn2Q&list=UUNU_76OGUZmvS18665jBvcw B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] napisać, że zmieniło ono moje podejście do ćwiczeń i diety o 180 stopni. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie porządnie i mimo, że mówię, to już od wielu lat, po czym po trzech dniach kupuje lody i czekoladę, teraz się zaparłam. Krótko o mnie: chude dziecko, któremu koleżanki( !!) mówiły, że jest grube. Mniej więcej od 14 roku życia [...]

[...] na swoja chorobę wiec staram się jeść mało a często - problem w tym że nie moge zrobic masy na takiej ilosci kcal (moje zapotrzebowanie to minimum 3.000) i nie bardzo wiem czym je podbić ... orzechy i wszelkie pestki dyni itp odpadaja bo bardzo podrażaniaja mi żołądek , pytanie moje brzmi : czy bedac na mase moge delikatnie kcal podbijać [...]

[...] pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego supementu, jest pełno odpowiedzi jak brac kreatyne, z czym ją łączyc, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy [...]

[...] Aha, z góry przepraszam za nieprofesjonalne określenia, dopiero zagłębiam się w tym temacie Poniedziałek, Środa, Piątek: Wypychanie suwnicy: 4 serie po 12 powtórzeń, przy czym po każdej serii zwiększałem obciążenie. Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie, 12 powtórzeń i co serie zwiększany ciężar Uginanie nóg na maszynie: 4 serie, 12 powtórzeń i [...]